Tu recorrido de carrera, incorporado a tu entrenamiento
Adjunta el archivo GPX o FIT de tu carrera. Race Recon encuentra cada subida sostenida, calcula cuánto tiempo estarás en cada una, y lo traslada a tus sesiones, tu ritmo y tu alimentación.
Incluido en Pro y Max. Pruébalo en los 14 días de prueba gratuita, sin tarjeta de crédito.
Una distancia te dice cuánto dura el día. El recorrido te dice cómo transcurre.
Una carrera en tu calendario suele ser un nombre, una fecha y una distancia. Dónde están las subidas, cuánto tiempo estarás en cada una, y si la más dura llega en el kilómetro 20 o en el 135 es información que ningún formulario de inscripción incluye. Race Recon la lee directamente del archivo del recorrido.
Una ruta de 151 km por el Harz. Diecisiete subidas sostenidas concentran 1.702 de sus 2.014 metros de desnivel, y la más grande comienza en el kilómetro 135.
Qué hace Race Recon
Cada subida, medida
La carrera muestra su perfil de altimetría, el desnivel total de subida y bajada, y cada subida sostenida con su longitud, desnivel acumulado y pendiente media. Cada archivo se remuestrea primero en tramos de 100 metros y se suaviza, para que el ruido del GPS no se convierta en pendientes imposibles.
Entrenamientos ajustados a tus subidas
Race Recon estima cuánto tiempo estarás en cada subida a partir de tu propia potencia o ritmo umbral. Las sesiones de intervalos de esa duración suben en la lista, y los bloques más largos que tu subida más larga bajan. Tu recuperación y tu fase de entrenamiento siguen teniendo prioridad, y el recorrido nunca añade intensidad a tu semana.
Qué desarrollar para esta carrera
Tu página personal de carrera compara lo que exige el recorrido con tu potencia o ritmo reciente y tu historial de entrenamiento. Muestra qué capacidades merecen atención, sugiere entrenamientos para desarrollarlas, y marca como desconocido lo que falta por comprobar.
El día de carrera, tramo a tramo
El recorrido se divide en subidas, bajadas y tramos llanos. Cada tramo recibe un tiempo estimado, un objetivo de potencia para ciclismo o de ritmo para carrera a pie, y un presupuesto de carbohidratos y líquidos, para que puedas ver cuánto de tu alimentación debería ocurrir antes de la subida más dura.
Viento y superficie
Cerca del día de carrera, las previsiones de viento se comparan con la dirección del recorrido para marcar tramos de viento en contra, a favor y de costado. También puedes activar el análisis de superficie para ver los tramos asfaltados, de grava y sin pavimentar, lo que alimenta la duración estimada en ciclismo.
Recorridos compartidos para el siguiente deportista
Comparte tu carrera en el catálogo de la comunidad y, tras la moderación, su recorrido aparece en la página pública de la carrera con descarga en GPX. Cualquiera que añada esa carrera a su calendario recibe el recorrido junto con ella.
Qué cambia el recorrido
Si solo se le dice que una carrera mide 151 kilómetros, IntervalCoach espera que un ciclista a 246 W termine en 4,8 horas y calcula un presupuesto de 434 gramos de carbohidratos. Con el recorrido, espera 6,5 horas y 585 gramos, repartidos en 193 tramos.
Cómo adjuntar un recorrido
- 1
Abre Calendario o Plan de entrenamiento y elige Añadir carrera, o abre una carrera que ya tengas en el calendario y edítala.
- 2
Sube un archivo GPX o FIT de hasta 4 MB, o introduce un ID de ruta de Intervals.icu.
- 3
La distancia, el desnivel y el lugar de salida se completan a partir del archivo. El perfil, las subidas y el plan de carrera se generan a continuación.
El recorrido permanece privado en tu cuenta. Conservamos la ruta y su altimetría y descartamos los datos de actividad que traía la grabación, así que no se almacena frecuencia cardíaca, potencia ni marcas de tiempo. Compartir la carrera en el catálogo es lo que hace público un recorrido, y eliminar tu cuenta elimina el archivo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo subir un archivo GPX a IntervalCoach?
Sí, con Race Recon. Al crear una carrera, o al editar una que ya tengas, puedes adjuntar un archivo GPX o FIT de hasta 4 MB, o importar una ruta que hayas hecho en Intervals.icu por su ID de ruta. La distancia, el desnivel total y el lugar de salida se completan a partir del archivo. Race Recon está incluido en Pro y Max, y en la prueba gratuita.
¿Un recorrido montañoso hace que mi entrenamiento sea más duro?
No. El recorrido cambia qué sesiones se priorizan; la cantidad de trabajo sigue siendo la misma. Si tu carrera se decide en subidas de ocho a doce minutos, las repeticiones al umbral de esa duración suben en la lista y las repeticiones más largas que tu subida más larga bajan. Tu recuperación, tu fase de entrenamiento y la metodología que elijas siguen teniendo prioridad.
¿Por qué los archivos GPX muestran pendientes imposibles?
La altitud del GPS varía uno o dos metros entre puntos, y una pendiente calculada de un punto al siguiente hereda cada oscilación. IntervalCoach remuestrea cada archivo en tramos fijos de 100 metros y suaviza la altimetría antes de calcular cualquier pendiente, para que el número que ves sea la pendiente que realmente vas a subir.
¿Race Recon funciona para carreras de running?
Sí. La duración de las subidas se estima a partir de tu ritmo umbral en lugar de tu potencia, y los tramos del día de carrera llevan un objetivo de ritmo en lugar de un objetivo de potencia.
¿Puedo importar una ruta de Intervals.icu?
Sí, mediante su ID de ruta. Una ruta en Intervals.icu no tiene altimetría propia, así que IntervalCoach la obtiene de una de tus propias salidas grabadas en esa ruta. Si nunca la has hecho, sube el archivo GPX en su lugar.
¿Qué pasa con mi archivo de recorrido?
Permanece privado en tu cuenta, conservando la ruta y la altimetría y eliminando los datos de actividad de la grabación. Si compartes la carrera en el catálogo de la comunidad, el recorrido pasa a formar parte de esa página pública de carrera tras la moderación, incluida la descarga en GPX. Eliminar tu cuenta elimina el archivo.
Prepárate para el recorrido que realmente vas a correr
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