Megamarsch Weserbergland bei Nacht se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Rinteln, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Rinteln 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 670 m
- Nivel
- Abierta a todos
Caminata nocturna: 50 kilómetros en 12 horas desde las 18 h a través de bosques y colinas a lo largo del Weser, aproximadamente 670 metros de desnivel, salida y llegada en Marktplatz Rinteln.
Lo que exige esta carrera
Esta caminata nocturna de 50 kilómetros requiere movimiento continuo hacia adelante a través de bosques y colinas durante hasta 12 horas. Los atletas deben gestionar el esfuerzo sostenido y la privación de sueño durante un esfuerzo nocturno.
Duración extendida
Cubrir 50 kilómetros a pie exige una alta resistencia muscular y la capacidad de mantener el ritmo durante muchas horas consecutivas.
Ritmo nocturno
Comenzar a las 18:00 y continuar durante la noche introduce fatiga circadiana, requiriendo estricta atención al manejo sostenido de la energía y la concentración en la oscuridad.
Terreno montañoso
Navegar por colinas y bosques con 670 metros de ganancia de elevación requiere fuerza resistente en la parte inferior del cuerpo y una capacidad consistente para subir cuestas.
Consume 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante el esfuerzo nocturno de varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Weserbergland bei Nacht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 6 sept 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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