Megamarsch Dresden se celebra el sáb, 6 mar 2027 en Dresden, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 6 mar 2027
- Salida
- Dresden 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
50 kilómetros en 12 horas (también 25 km en 6 horas) a través de Dresde y el valle del Elba.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 50 kilómetros en Dresde exige una resistencia cardiovascular sostenida y durabilidad muscular para mantener el progreso durante un límite de 12 horas.
Resistencia sostenida
Recorrer 50 kilómetros requiere mantener un ritmo constante durante muchas horas, lo que impone demandas continuas a la capacidad aeróbica y la resistencia muscular.
Ritmo de principios de temporada
Al tener lugar el 6 de marzo en Dresde, los atletas deben gestionar las posibles condiciones de frío y humedad mientras regulan el esfuerzo durante la larga duración.
Apunta a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la caminata de varios días.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 26 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Dresden. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base14 semanas · 6 sept 2026 – 12 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 dic 2026 – 23 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 ene 2027 – 13 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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