Megamarsch Ostsee se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Scharbeutz, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- Scharbeutz 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 220 m
- Nivel
- Abierta a todos
50 Kilometer in 12 Stunden entlang der Ostseeküste zwischen Scharbeutz und Grömitz, in beide Richtungen buchbar.
Lo que exige esta carrera
Esta caminata de resistencia de 50 kilómetros a lo largo de la costa exige una progresión continua de baja intensidad durante un período prolongado de hasta 12 horas.
Durabilidad musculoesquelética
Recorrer 50 kilómetros a pie somete las extremidades inferiores y las articulaciones a un estrés de impacto sostenido y repetitivo, lo que requiere una preparación específica para un alto número de pasos.
Resistencia aeróbica prolongada
La ventana de finalización de 12 horas requiere un sistema aeróbico eficiente capaz de mantener un ritmo constante y gestionar la fatiga durante muchas horas de movimiento continuo.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo en una distancia larga de un solo día previene el agotamiento prematuro de la energía y asegura un movimiento constante de principio a fin.
Dada la duración de hasta 12 horas, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora junto con líquidos adecuados para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Ostsee. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 6 sept 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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