Megamarsch Mönchengladbach se celebra el sáb, 20 mar 2027 en Mönchengladbach, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 20 mar 2027
- Salida
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 130 m
- Nivel
- Abierta a todos
50 kilómetros en 12 horas (también 25 km en 6 horas) en la ciudad natal del Megamarsch.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 50 kilómetros exige una resistencia aeróbica sostenida y durabilidad estructural para mantener un ritmo constante dentro de un límite de tiempo de doce horas.
Resistencia aeróbica
Recorrer 50 kilómetros requiere mantener la locomoción hacia adelante durante muchas horas, lo que supone una demanda continua del sistema energético aeróbico.
Durabilidad estructural
El alto volumen de impacto repetitivo al caminar 50 kilómetros exige una resistencia y acondicionamiento musculoesquelético robustos para resistir la fatiga y el desgaste.
Un esfuerzo sostenido de varias horas requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos, apuntando a aproximadamente 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Mönchengladbach. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 6 sept 2026 – 26 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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