Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht se celebra el sáb, 24 jul 2027 en Essen, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 24 jul 2027
- Salida
- Essen 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Caminata nocturna: 50 kilómetros en 12 horas desde las 18 h a través de antiguos terrenos de minas y escenarios industriales iluminados, inicio en el estadio en Hafenstraße en Essen, alrededor de 320 metros de desnivel.
Lo que exige esta carrera
Esta caminata nocturna cubre 50 kilómetros y aproximadamente 320 metros de desnivel a través de paisajes industriales dentro de un estricto límite de 12 horas.
Resistencia continua
Cubrir 50 kilómetros a pie requiere resistencia cardiovascular y muscular sostenida durante muchas horas de movimiento ininterrumpido hacia adelante.
Ritmo nocturno
Comenzar a las 18:00 y continuar durante la noche exige un ritmo efectivo y manejo de la fatiga para mantener el impulso durante todas las horas.
Gestión del terreno
Navegar por antiguos terrenos mineros y fondos industriales requiere un apoyo constante y resiliencia sobre superficies de caminar variadas.
Una caminata nocturna sostenida de 50 km que dura hasta 12 horas requiere una ingesta continua de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 6 sept 2026 – 1 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 2 may 2027 – 12 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 13 jun 2027 – 3 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 jul 2027 – 17 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 jul 2027 – 24 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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