Megamarsch Erfurt se celebra el sáb, 17 jul 2027 en Erfurt, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 17 jul 2027
- Salida
- Erfurt 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 750 m
- Nivel
- Abierta a todos
50 kilómetros en 12 horas (también 25 km en 6 horas) desde Steigerwaldstadion a través de colinas, bosques y campos de Weimarer Land, alrededor de 750 metros de desnivel.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 50 kilómetros exige resistencia sostenida durante doce horas de movimiento continuo a través de terreno montañoso.
Resistencia sostenida
Cubrir 50 kilómetros a pie requiere un alto nivel de resistencia cardiovascular y muscular para mantener el impulso hacia adelante durante el límite de tiempo de doce horas.
Volumen de ascenso
Navegar 750 metros de ganancia de elevación a través de las colinas de Weimarer Land exige suficiente fuerza en las piernas y durabilidad postural para manejar repetidos ascensos y descensos.
Una ingesta objetivo de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora apoyará los niveles de energía durante la duración multi-hora esperada.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Erfurt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 6 sept 2026 – 24 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 abr 2027 – 5 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 jun 2027 – 26 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 jun 2027 – 10 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 jul 2027 – 17 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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