JOHNNY WHO? se celebra el 31 ago – 3 sept 2027 en Klagenfurt am Wörthersee, Austria. El recorrido principal es de 44 km.
- Fecha
- 31 ago – 3 sept 2027
- Salida
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distancia
- 44 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 47 semanas para JOHNNY WHO?
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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JOHNNY WHO? es un evento de natación en aguas abiertas en Carintia, Austria, donde los participantes nadan 44 kilómetros en cuatro días a través de cuatro lagos diferentes.
Lo que exige esta carrera
JOHNNY WHO? exige resistencia sostenida en natación en aguas abiertas en un formato de varios días de 44 kilómetros a través de cuatro lagos en Carintia, Austria.
Resistencia en Aguas Abiertas
Cubrir 44 kilómetros a través de cuatro lagos diferentes requiere una capacidad aeróbica excepcional y una eficiente mecánica de avistamiento y brazada en aguas abiertas.
Recuperación Multidía
Distribuir la distancia a lo largo de cuatro días supone una gran exigencia para la nutrición post-natación, el sueño y la recuperación física para mantener el rendimiento en etapas consecutivas.
Regulación Térmica
Nadar largas distancias en lagos abiertos a finales de agosto requiere la capacidad de gestionar la temperatura corporal central y los niveles de esfuerzo sostenido durante horas de inmersión continua.
Dada la duración diaria de varias horas de las etapas en aguas abiertas, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora a través de nutrición líquida o geles fácilmente absorbibles durante o entre los intervalos de alimentación.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 47 semanas para el día de la carrera en JOHNNY WHO?. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base35 semanas · 7 oct 2026 – 8 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 9 jun 2027 – 20 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 jul 2027 – 10 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 ago 2027 – 24 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 ago 2027 – 31 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? se celebra el 31 ago – 3 sept 2027 en Klagenfurt am Wörthersee, Austria.
¿Cuánto dura JOHNNY WHO??
El recorrido principal es de 44 km.
¿Qué exige JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? exige resistencia sostenida en natación en aguas abiertas en un formato de varios días de 44 kilómetros a través de cuatro lagos en Carintia, Austria.
¿Para quién es JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? está abierta a todos los participantes.
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