Travessia Poliana Okimoto se celebra el lun, 7 dic 2026 en São Sebastião, Brasil. El recorrido principal es de 5 km.
- Fecha
- lun, 7 dic 2026
- Salida
- São Sebastião 🇧🇷
- Distancia
- 5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 9 semanas para Travessia Poliana Okimoto
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Lo que exige esta carrera
Este evento de natación en aguas abiertas de 5 km exige una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente durante un período prolongado.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 5 km en aguas abiertas requiere una condición física de natación continua y la capacidad de mantener la eficiencia de la brazada sin impulsos regulares de la pared.
Navegación en aguas abiertas
Nadar en el océano abierto o en las aguas costeras de São Sebastião exige habilidades de avistamiento constantes para mantenerse en el rumbo en medio de corrientes y oleaje.
Termorregulación
Un nado en aguas abiertas de más de una hora requiere una preparación adecuada para las temperaturas del agua y un esfuerzo físico continuo sin descanso.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Travessia Poliana Okimoto. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 6 oct 2026 – 26 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 27 oct 2026 – 16 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 17 nov 2026 – 30 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 1 dic 2026 – 7 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto se celebra el lun, 7 dic 2026 en São Sebastião, Brasil.
¿Cuánto dura Travessia Poliana Okimoto?
El recorrido principal es de 5 km.
¿Qué exige Travessia Poliana Okimoto?
Este evento de natación en aguas abiertas de 5 km exige una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente durante un período prolongado.
¿Para quién es Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?