Volta da Ilha de Porto Belo se celebra el sáb, 16 ene 2027 en Porto Belo, Brasil. El recorrido principal es de 5.5 km.
- Fecha
- sáb, 16 ene 2027
- Salida
- Porto Belo 🇧🇷
- Distancia
- 5.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 15 semanas para Volta da Ilha de Porto Belo
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera de natación en aguas abiertas con un recorrido de 5,5 km en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la isla de Porto Belo en Santa Catarina.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de natación en aguas abiertas de 5,5 km requiere resistencia continua y una gran capacidad de orientación para completar un circuito completo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la isla.
Resistencia en aguas abiertas
Cubrir 5,5 km completamente en aguas abiertas exige una capacidad aeróbica sostenida y la concentración mental para mantener la eficiencia de la brazada durante un período prolongado.
Orientación y navegación
Dar la vuelta a una isla requiere respiración bilateral constante y una orientación precisa para mantenerse en el rumbo a lo largo de la ruta en el sentido de las agujas del reloj.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 15 semanas para el día de la carrera en Volta da Ilha de Porto Belo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 oct 2026 – 5 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 dic 2026 – 26 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 dic 2026 – 9 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 10 ene 2027 – 16 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo se celebra el sáb, 16 ene 2027 en Porto Belo, Brasil.
¿Cuánto dura Volta da Ilha de Porto Belo?
El recorrido principal es de 5.5 km.
¿Qué exige Volta da Ilha de Porto Belo?
Esta carrera de natación en aguas abiertas de 5,5 km requiere resistencia continua y una gran capacidad de orientación para completar un circuito completo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la isla.
¿Para quién es Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo está abierta a todos los participantes.
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