Coogee Island Challenge (Spring) se celebra el dom, 29 nov 2026 en Coogee Beach, Sydney, Australia. El recorrido principal es de 2.4 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distancia
- 2.4 km
La Coogee Island Challenge Spring Edition es una de las primeras grandes pruebas de natación en el océano de la temporada y presenta la icónica circunnavegación de Wedding Cake Island.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este nado de 2,4 kilómetros en el océano requiere resistencia aeróbica sostenida y habilidad en la navegación en aguas abiertas alrededor de Wedding Cake Island.
Resistencia aeróbica
La distancia de 2,4 kilómetros requiere un esfuerzo de natación continuo durante una duración prolongada, lo que exige un motor aeróbico bien desarrollado.
Navegación en aguas abiertas
La circunnavegación de Wedding Cake Island requiere habilidades de avistamiento constantes y adaptabilidad a las condiciones cambiantes del océano en un entorno de aguas abiertas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en Coogee Island Challenge (Spring). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 sept 2026 – 18 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 19 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?