Rip View Swim Classic, Point Lonsdale se celebra el mié, 30 dic 2026 en Point Lonsdale, Australia. El recorrido principal es de 3.8 km.
- Fecha
- mié, 30 dic 2026
- Salida
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distancia
- 3.8 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Rip View Swim Classic es un evento de natación en aguas abiertas que ofrece distancias de 600m, 1,4km y 3,8km a lo largo de la costa de Point Lonsdale.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Rip View Swim Classic, una natación en aguas abiertas de 3,8 km, exige una resistencia sostenida y una orientación continua en aguas costeras abiertas.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa de 3,8 km requiere una base aeróbica establecida para mantener una brazada de estilo libre eficiente durante un tiempo prolongado sin una disminución significativa del ritmo.
Orientación en Aguas Abiertas
Nadar a lo largo de la costa de Point Lonsdale exige una orientación regular y efectiva para mantener una trayectoria recta y gestionar las condiciones costeras sin corcheras.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 19 semanas para el día de la carrera en Rip View Swim Classic, Point Lonsdale. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base7 semanas · 20 ago 2026 – 7 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 8 oct 2026 – 18 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 19 nov 2026 – 9 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 10 dic 2026 – 23 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 24 dic 2026 – 30 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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