Travessia Mar Grande–Salvador se celebra el dom, 29 nov 2026 en Salvador, Brasil. El recorrido principal es de 12.5 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Salvador 🇧🇷
- Distancia
- 12.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
La tradicional competición de natación en aguas abiertas atraviesa la Baía de Todos-os-Santos, conectando Praia do Duro en Mar Grande con Porto da Barra en Salvador, en un recorrido de aproximadamente 12,5 kilómetros.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Travessia Mar Grande–Salvador exige una resistencia excepcional en aguas abiertas para cubrir la distancia de 12,5 kilómetros a través de la Baía de Todos-os-Santos.
Resistencia de distancia
Cubrir 12,5 kilómetros en aguas abiertas requiere una producción cardiovascular sostenida y una resiliencia muscular mucho más allá de las distancias de natación estándar.
Navegación en aguas abiertas
Cruzar la bahía de Mar Grande a Salvador expone al nadador a condiciones variables en aguas abiertas, lo que requiere un ritmo y una orientación constantes durante un período prolongado.
Dada la duración prolongada de un nado en aguas abiertas de 12,5 kilómetros, los atletas deben planificar consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora utilizando nutrición líquida o en gel adecuada para el acceso desde el barco de apoyo o las estaciones de avituallamiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en Travessia Mar Grande–Salvador. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 sept 2026 – 18 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 19 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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