Gletscherflohmarsch se celebra el dom, 1 ago 2027 en Obergurgl, Austria. El recorrido principal es de 15 km.
- Fecha
- dom, 1 ago 2027
- Salida
- Obergurgl 🇦🇹
- Distancia
- 15 km
- Desnivel
- 1348 m
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento tradicional de senderismo de alta montaña que lleva a los participantes a través del mundo glaciar de los Alpes Ötztaler desde Obergurgl hasta el Ramoljoch, a 3.200 metros, y desciende hasta Vent.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta caminata de alta montaña exige una eficiencia de escalada sostenida y seguridad en el terreno a lo largo de 1.348 metros de desnivel positivo en una ruta de 15 kilómetros que alcanza su punto máximo a 3.200 metros. El prolongado ascenso al Ramoljoch requiere una resistencia muscular robusta.
Volumen de escalada pronunciada
Ganar 1.348 metros en solo 15 kilómetros crea una pendiente constantemente pronunciada que pone a prueba la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la capacidad cardiovascular.
Exposición a gran altitud
Alcanzar una altitud de 3.200 metros en el Ramoljoch expone a los participantes a un aire más delgado, lo que aumenta la tensión aeróbica.
Durabilidad en el descenso
El descenso desde el punto más alto hasta Vent somete a una carga excéntrica significativa a los cuádriceps y los músculos estabilizadores después de una exigente subida.
Dada la duración de una caminata de montaña empinada de 15 kilómetros con un gran cambio de elevación, los atletas deben apuntar a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 49 semanas para el día de la carrera en Gletscherflohmarsch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base37 semanas · 24 ago 2026 – 9 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 may 2027 – 20 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 jun 2027 – 11 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 jul 2027 – 25 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 jul 2027 – 1 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?