Nocna Masakra

Lo que exige esta carrera

Nocna Masakra exige movimiento continuo hacia adelante a lo largo de 100 kilómetros a pie durante la noche más larga del año, poniendo a prueba la resistencia durante prolongadas horas de oscuridad.

Se recomienda una ingesta continua de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la energía durante la duración extendida de una caminata de 100 kilómetros.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 17 semanas para el día de la carrera en Nocna Masakra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Base5 semanas · 23 ago 2026 – 26 sept 2026

   Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.

2. 02Desarrollo6 semanas · 27 sept 2026 – 7 nov 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

3. 03Pico3 semanas · 8 nov 2026 – 28 nov 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

4. 04Puesta a punto2 semanas · 29 nov 2026 – 12 dic 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

5. 05Semana de carrera1 semana · 13 dic 2026 – 19 dic 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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