Nocna Masakra se celebra el sáb, 19 dic 2026 en woj. zachodniopomorskie, Polonia. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 19 dic 2026
- Salida
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 11 semanas para Nocna Masakra
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Nocna Masakra es un rally extremo de orientación nocturna que se celebra anualmente durante la noche más larga del año, con rutas de ciclismo y senderismo.
Lo que exige esta carrera
Nocna Masakra exige movimiento continuo hacia adelante a lo largo de 100 kilómetros a pie durante la noche más larga del año, poniendo a prueba la resistencia durante prolongadas horas de oscuridad.
Distancia Extrema
Cubrir 100 kilómetros enteramente caminando requiere una durabilidad excepcional de la parte inferior del cuerpo, resiliencia al estrés repetitivo y una preparación física rigurosa.
Navegación Nocturna
Celebrar el evento durante la noche más larga del año introduce una privación significativa del sueño y desafíos de navegación en la oscuridad prolongada.
Se recomienda una ingesta continua de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la energía durante la duración extendida de una caminata de 100 kilómetros.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en Nocna Masakra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 4 oct 2026 – 7 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 8 nov 2026 – 28 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 29 nov 2026 – 12 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 13 dic 2026 – 19 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Nocna Masakra?
Nocna Masakra se celebra el sáb, 19 dic 2026 en woj. zachodniopomorskie, Polonia.
¿Cuánto dura Nocna Masakra?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Nocna Masakra?
Nocna Masakra exige movimiento continuo hacia adelante a lo largo de 100 kilómetros a pie durante la noche más larga del año, poniendo a prueba la resistencia durante prolongadas horas de oscuridad.
¿Para quién es Nocna Masakra?
Nocna Masakra está abierta a todos los participantes.
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