唐津・虹の松原ツーデーウオーク se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Karatsu, Japón. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- sáb, 28 nov 2026
- Salida
- Karatsu 🇯🇵
- Distancia
- 40 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento de caminata de dos días y múltiples distancias que explora las vistas escénicas de Karatsu, incluyendo el magnífico bosque de pinos Nijinomatsubara, cascadas y hornos de cerámica locales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 40 km exige una resistencia sostenida para cubrir una larga distancia a pie a lo largo del día.
Capacidad de resistencia
Cubrir 40 km requiere movimiento continuo durante muchas horas, lo que supone una demanda significativa de la capacidad aeróbica y la resistencia muscular.
Durabilidad al impacto
El alto volumen de pasos en una caminata de larga distancia exige una robusta durabilidad de la parte inferior del cuerpo para gestionar el estrés repetitivo del impacto.
Una caminata de 40 kilómetros probablemente durará más de 2,5 horas, lo que requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en 唐津・虹の松原ツーデーウオーク. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 sept 2026 – 17 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 oct 2026 – 7 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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