淡路島一周ウルトラウォーキング se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Sumoto, Japón. El recorrido principal es de 110 km.
- Fecha
- sáb, 28 nov 2026
- Salida
- Sumoto 🇯🇵
- Distancia
- 110 km
- Desnivel
- 1165 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 8 semanas para 淡路島一周ウルトラウォーキング
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El evento cubre aproximadamente 110 kilómetros alrededor de la isla de Awaji con una ganancia de elevación total de 1.165 metros.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 110 kilómetros alrededor de la isla de Awaji exige una progresión continua hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
Capacidad de resistencia
Cubrir 110 kilómetros completamente a pie requiere mantener un ritmo de caminata eficiente durante un día completo o más.
Durabilidad musculoesquelética
El impacto repetitivo de la caminata de ultra distancia somete a una carga sostenida a las extremidades inferiores y las articulaciones durante muchas horas.
Gestión de la elevación
Una ganancia de elevación total de 1.165 metros requiere una capacidad de ascenso constante y resistencia muscular a través de terreno ondulado.
Dada la larga duración de una ultra caminata, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en 淡路島一周ウルトラウォーキング. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 4 oct 2026 – 17 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 18 oct 2026 – 7 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Sumoto, Japón.
¿Cuánto dura 淡路島一周ウルトラウォーキング?
El recorrido principal es de 110 km.
¿Qué exige 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Este evento de caminata de 110 kilómetros alrededor de la isla de Awaji exige una progresión continua hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
¿Cuánto desnivel tiene 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング tiene 1165 m de desnivel.
¿Para quién es 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング está abierta a todos los participantes.
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