淡路島一周ウルトラウォーキング se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Sumoto, Japón. El recorrido principal es de 110 km.
- Fecha
- sáb, 28 nov 2026
- Salida
- Sumoto 🇯🇵
- Distancia
- 110 km
- Desnivel
- 1165 m
- Nivel
- Abierta a todos
El evento cubre aproximadamente 110 kilómetros alrededor de la isla de Awaji con una ganancia de elevación total de 1.165 metros.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 110 kilómetros alrededor de la isla de Awaji exige una progresión continua hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
Capacidad de resistencia
Cubrir 110 kilómetros completamente a pie requiere mantener un ritmo de caminata eficiente durante un día completo o más.
Durabilidad musculoesquelética
El impacto repetitivo de la caminata de ultra distancia somete a una carga sostenida a las extremidades inferiores y las articulaciones durante muchas horas.
Gestión de la elevación
Una ganancia de elevación total de 1.165 metros requiere una capacidad de ascenso constante y resistencia muscular a través de terreno ondulado.
Dada la larga duración de una ultra caminata, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en 淡路島一周ウルトラウォーキング. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 sept 2026 – 17 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 oct 2026 – 7 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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