Marche Roanne-Thiers se celebra el sáb, 5 dic 2026 en Roanne, Francia. El recorrido principal es de 57 km.
- Fecha
- sáb, 5 dic 2026
- Salida
- Roanne 🇫🇷
- Distancia
- 57 km
- Desnivel
- 2000 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Marche Roanne-Thiers es una caminata nocturna anual histórica que cubre una ruta de 57 km de ciudad a ciudad a través de los Monts de la Madeleine.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Marche Roanne-Thiers exige una resistencia sostenida en una ruta nocturna de 57 km con 2000 metros de desnivel acumulado por los Monts de la Madeleine.
Distancia Prolongada
Recorrer 57 km completamente a pie requiere una durabilidad muscular excepcional y resiliencia ortopédica para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Volumen de Ascenso
Acumular 2000 metros de desnivel positivo exige una mecánica de marcha en ascenso fuerte y resistencia muscular en la parte inferior del cuerpo.
Progresión Nocturna
Como caminata nocturna histórica, el evento exige una gestión adecuada de los ritmos circadianos, la alerta y una nutrición constante durante las horas de oscuridad.
Dada una duración que excede con creces las 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 40 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la noche.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 15 semanas para el día de la carrera en Marche Roanne-Thiers. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 sept 2026 – 24 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 oct 2026 – 14 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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