Ο αγώνας UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) διεξάγεται στις Τρί 24 Αυγ 2027 στην πόλη Thônes, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 115 km.
- Ημερομηνία
- Τρί 24 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Thônes 🇫🇷
- Απόσταση
- 115 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 43 εβδομάδων για UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο αγώνας δρόμου Gran Fondo του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος UCI Gran Fondo 2027, που διεξήχθη στο Thônes–La Clusaz στο Aravis Massif ως μέρος του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Ποδηλασίας UCI Haute-Savoie Mont-Blanc, για αναβάτες ηλικιακών κατηγοριών που προκρίθηκαν μέσω της σειράς UCI Gran Fondo World Series.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο αγώνας δρόμου 180 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης μιας προσπάθειας υψηλού όγκου σε μια ολοήμερη διαδρομή σε αλπικό περιβάλλον.
Αερόβια αντοχή
Η απόσταση των 180 χλμ απαιτεί μια τεράστια βάση αερόβιας φυσικής κατάστασης για τη διατήρηση της απόδοσης για πολλές ώρες στη σέλα.
Πειθαρχία ρυθμού
Επειδή η εκδήλωση διαρκεί πολύ, οι αθλητές πρέπει να διαχειρίζονται αυστηρά την έντασή τους νωρίς για να αποφύγουν την εξάντληση αργά στον αγώνα.
Στοχεύστε σε 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκτεταμένης διάρκειας.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:25–4:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 28 Οκτ 2026 – 1 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 2 Ιουν 2027 – 13 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 14 Ιουλ 2027 – 3 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Αυγ 2027 – 17 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Αυγ 2027 – 24 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz);
Ο αγώνας UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) διεξάγεται στις Τρί 24 Αυγ 2027 στην πόλη Thônes, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz);
Η κύρια διαδρομή είναι 115 km.
Τι απαιτεί το UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz);
Αυτός ο αγώνας δρόμου 180 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης μιας προσπάθειας υψηλού όγκου σε μια ολοήμερη διαδρομή σε αλπικό περιβάλλον.
Για ποιους απευθύνεται το UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz);
Το UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;