Cyclo-cross d'Épinal

Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα

Η ημέρα του αγώνα στο Cyclo-cross d'Épinal απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.

1. 01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 7 Σεπ 2026 – 20 Σεπ 2026

   Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.

2. 02Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 11 Οκτ 2026

   Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.

3. 03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026

   Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.

4. 04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026

   Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.

Παρόμοιοι αγώνες