Ο αγώνας RunForestRun VAM διεξάγεται στις Σάβ 15 Μαΐ 2027 στην πόλη Drentse Bergen, Κάτω Χώρες.
- Ημερομηνία
- Σάβ 15 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Ένα φεστιβάλ ορεινού τρεξίματος RunForestRun με χρονομέτρηση στα Drentse Bergen: 4, 8 ή 12 ώρες non-stop σε πίστα 3,3 χλμ με 100 μ υψομετρικής ανά γύρο. Οι περισσότεροι γύροι κερδίζουν· δρομείς και περιπατητές ευπρόσδεκτοι.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτό το φεστιβάλ ορεινού τρεξίματος με χρονομέτρηση απαιτεί σταθερό ρυθμό και ψυχική αντοχή για να ολοκληρωθούν όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι σε μια κυλιόμενη πίστα για σταθερή διάρκεια έως δώδεκα ώρες.
Επαναλαμβανόμενες Υψομετρικές Αλλαγές
Η διαδρομή περιλαμβάνει εκατό μέτρα υψομετρικής ανά γύρο τριών χιλιομέτρων και τριακοσίων μέτρων, απαιτώντας αποτελεσματικούς μηχανισμούς ανάβασης και κατάβασης για τη διαχείριση της μυϊκής κόπωσης σε πολλές επαναλήψεις.
Αντοχή Βάσει Χρόνου
Επειδή ο αγώνας διαρκεί τέσσερις, οκτώ ή δώδεκα ώρες σε μια σύντομη πίστα, οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν τη μυοσκελετική τους καταπόνηση και την ενεργειακή τους δαπάνη για παρατεταμένες περιόδους.
Για διαρκείες που υπερβαίνουν τις δύο και μισή ώρες, στοχεύστε σε εξήντα έως ενενήντα γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα χρησιμοποιώντας εύπεπτες πηγές για τη διατήρηση της παραγωγής ενέργειας.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο RunForestRun VAM απέχει 37 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση25 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 20 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Φεβ 2027 – 3 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Μαΐ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;