Ο αγώνας Rab Helvellyn Sky Ultra διεξάγεται στις Σάβ 17 Ιουλ 2027 στην πόλη Patterdale, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 57 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 17 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Patterdale 🇬🇧
- Απόσταση
- 57 km
- Ανάβαση
- 3.700 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 40 εβδομάδων για Rab Helvellyn Sky Ultra
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Rab Helvellyn Sky Ultra απέχει 40 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση28 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 24 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 5 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Ιουν 2027 – 10 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 11 Ιουλ 2027 – 17 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Rab Helvellyn Sky Ultra;
Ο αγώνας Rab Helvellyn Sky Ultra διεξάγεται στις Σάβ 17 Ιουλ 2027 στην πόλη Patterdale, Ηνωμένο Βασίλειο.
Πόσο μεγάλο είναι το Rab Helvellyn Sky Ultra;
Η κύρια διαδρομή είναι 57 km.
Τι απαιτεί το Rab Helvellyn Sky Ultra;
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Πόση ανάβαση έχει το Rab Helvellyn Sky Ultra;
Το Rab Helvellyn Sky Ultra έχει 3.700 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Rab Helvellyn Sky Ultra;
Το Rab Helvellyn Sky Ultra είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;