Ο αγώνας Hurtwood 50k διεξάγεται στις Κυρ 6 Δεκ 2026 στην πόλη Dorking, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Dorking 🇬🇧
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 1.400 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Hurtwood 50k is a 50 km trail ultramarathon starting in Dorking and following the Greensand Way through the Surrey Hills, crossing Leith Hill, Holmbury Hill and Pitch Hill on a lollipop-style out-and-back course.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Hurtwood 50k απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 7 Σεπ 2026 – 13 Σεπ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Σεπ 2026 – 25 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 15 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 30 Νοε 2026 – 6 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;