Ο αγώνας Maraton Rzeźnika διεξάγεται στις Πέμ 27 Μαΐ 2027 στην πόλη Cisna, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 52 km.
- Ημερομηνία
- Πέμ 27 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Cisna 🇵🇱
- Απόσταση
- 52 km
- Ανάβαση
- 2.250 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 31 εβδομάδων για Maraton Rzeźnika
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Maraton Rzeźnika απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 23 Οκτ 2026 – 4 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Μαρ 2027 – 15 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Απρ 2027 – 6 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Μαΐ 2027 – 20 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Μαΐ 2027 – 27 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Maraton Rzeźnika;
Ο αγώνας Maraton Rzeźnika διεξάγεται στις Πέμ 27 Μαΐ 2027 στην πόλη Cisna, Πολωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το Maraton Rzeźnika;
Η κύρια διαδρομή είναι 52 km.
Πόση ανάβαση έχει το Maraton Rzeźnika;
Το Maraton Rzeźnika έχει 2.250 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Maraton Rzeźnika;
Το Maraton Rzeźnika είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;