Ο αγώνας König Ludwig Lauf διεξάγεται στις Κυρ 7 Φεβ 2027 στην πόλη Oberammergau, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 42 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 7 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Oberammergau 🇩🇪
- Απόσταση
- 42 km
Το πρόγραμμά σου 16 εβδομάδων για König Ludwig Lauf
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο König Ludwig Lauf απέχει 16 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση4 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 15 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 27 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Δεκ 2026 – 17 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 31 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 1 Φεβ 2027 – 7 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το König Ludwig Lauf;
Ο αγώνας König Ludwig Lauf διεξάγεται στις Κυρ 7 Φεβ 2027 στην πόλη Oberammergau, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το König Ludwig Lauf;
Η κύρια διαδρομή είναι 42 km.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;