Ο αγώνας Kaiserkrone Panoramatrail διεξάγεται στις Σάβ 26 Ιουν 2027 στην πόλη Scheffau am Wilden Kaiser, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 26 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Απόσταση
- 30 km
- Ανάβαση
- 1.500 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 35 εβδομάδων για Kaiserkrone Panoramatrail
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Kaiserkrone Panorama είναι ένας αγώνας ορεινού τρεξίματος 30 χλμ με 1.500 μ υψομετρικής ανόδου, που ξεκινά και τερματίζει στο Scheffau am Wilden Kaiser ως μέρος του Kaiserkrone Trail.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Kaiserkrone Panoramatrail απαιτεί διατηρήσιμη καρδιαγγειακή αντοχή και τεχνική διαχείριση κατάβασης σε μια ορεινή διαδρομή 30 χλμ με 1.500 μέτρα υψομετρικής διαφοράς.
Ικανότητα Ανάβασης
Η διαδρομή συγκεντρώνει 1.500 μέτρα υψομετρικής ανόδου σε 30 χιλιόμετρα, απαιτώντας σταθερή δύναμη στην ανάβαση και πειθαρχία στον ρυθμό σε συνεχείς ανηφόρες.
Αντοχή στην Κατάβαση
Η πλοήγηση σε 1.500 μέτρα κατάβασης σε απόσταση αγώνα ορεινού τρεξίματος ασκεί σημαντική εκκεντρική φόρτιση στους τετρακέφαλους και τους σταθεροποιητικούς μύες.
Μεγάλη Διάρκεια
Η ολοκλήρωση ενός αγώνα ορεινού τρεξίματος 30 χλμ με αυτό το υψομετρικό προφίλ απαιτεί στρατηγικές ρυθμού σχεδιασμένες για προσπάθεια αντοχής πολλαπλών ωρών.
Δεδομένου ότι η διάρκεια θα υπερβεί τις δύομισι ώρες, οι αθλητές θα πρέπει να στοχεύουν σε 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσουν την παραγωγή ενέργειας.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Kaiserkrone Panoramatrail απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 3 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Μαΐ 2027 – 5 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Kaiserkrone Panoramatrail;
Ο αγώνας Kaiserkrone Panoramatrail διεξάγεται στις Σάβ 26 Ιουν 2027 στην πόλη Scheffau am Wilden Kaiser, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Kaiserkrone Panoramatrail;
Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
Τι απαιτεί το Kaiserkrone Panoramatrail;
Το Kaiserkrone Panoramatrail απαιτεί διατηρήσιμη καρδιαγγειακή αντοχή και τεχνική διαχείριση κατάβασης σε μια ορεινή διαδρομή 30 χλμ με 1.500 μέτρα υψομετρικής διαφοράς.
Πόση ανάβαση έχει το Kaiserkrone Panoramatrail;
Το Kaiserkrone Panoramatrail έχει 1.500 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Kaiserkrone Panoramatrail;
Το Kaiserkrone Panoramatrail είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;