Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Melbourne διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη St. Kilda, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- St. Kilda 🇦🇺
- Απόσταση
- 113 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Melbourne απέχει 10 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο4 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 27 Σεπ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Σεπ 2026 – 18 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Νοε 2026 – 8 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;