Ο αγώνας Henley Classic διεξάγεται στις Κυρ 27 Ιουν 2027 στην πόλη Henley-on-Thames, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 2.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 27 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Απόσταση
- 2.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Exclusive access to swim the world-renowned 2.1km Henley Royal Regatta course upstream at dawn.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Henley Classic demands sustained aerobic endurance and mental focus to complete a 2.1-kilometer open-water swim upstream.
Upstream resistance
Swimming against the current over a 2.1-kilometer distance requires continuous muscular effort and an efficient stroke to maintain forward progress.
Aero-aerobic capacity
The open-water swim format demands steady-state cardiovascular output sustained continuously from start to finish without resting intervals.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Henley Classic απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 4 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Ιουν 2027 – 20 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Ιουν 2027 – 27 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;