Ο αγώνας GravelMan Breizh Sud 500 km διεξάγεται στις 2–4 Απρ 2027 στην πόλη Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 500 km.
- Ημερομηνία
- 2–4 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- 🇫🇷
- Απόσταση
- 500 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 23 εβδομάδων για GravelMan Breizh Sud 500 km
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το GravelMan Breizh Sud είναι ένα τριήμερο ποδηλατικό γεγονός σε χαλίκι και δρόμο στο Morbihan με διαδρομές περίπου 60, 120, 200, 350 και 500 χλμ μεταξύ του κόλπου του Μορμπιάν και των ελώδεις εκτάσεων Lanvaux. Η διαδρομή των 500 χλμ ξεκινά την Παρασκευή στις 06:00 με 52 ώρες για τον τερματισμό.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο πολυήμερος αγώνας ποδηλασίας 500 χλμ σε χαλίκι και δρόμο απαιτεί συνεχή προσπάθεια εντός ορίου 52 ωρών, διασχίζοντας τον κόλπο του Μορμπιάν και τις ελώδεις εκτάσεις Lanvaux στις αρχές Απριλίου.
Αντοχή σε υπεραπόσταση
Η κάλυψη 500 χλμ σε μια τριήμερη διοργάνωση απαιτεί εξαιρετική αερόβια ικανότητα, πειθαρχία ρυθμού και την ικανότητα διαχείρισης της κόπωσης σε διαδοχικές ημέρες ποδηλασίας.
Ανθεκτικότητα σε μικτές επιφάνειες
Ο συνδυασμός εδάφους χαλικιού και δρόμου απαιτεί αξιοπιστία εξοπλισμού και συνεχή φυσική εμπλοκή για την απορρόφηση κραδασμών και τη διαχείριση της ποικίλης πρόσφυσης σε όλη τη διαδρομή.
Διαχείριση ύπνου και αποκατάστασης
Το παράθυρο των 52 ωρών επιβάλλει αποτελεσματική διαχείριση χρόνου για ξεκούραση, διατροφή και μηχανική συντήρηση για τη διατήρηση της απόδοσης καθ' όλη την καθορισμένη περίοδο.
Απαιτείται σταθερή πρόσληψη 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια παρατεταμένων προσπαθειών πολλών ημερών.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
15:35–18:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο GravelMan Breizh Sud 500 km απέχει 23 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση11 εβδομάδες · 24 Οκτ 2026 – 8 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 9 Ιαν 2027 – 19 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 20 Φεβ 2027 – 12 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Μαρ 2027 – 26 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Μαρ 2027 – 2 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το GravelMan Breizh Sud 500 km;
Ο αγώνας GravelMan Breizh Sud 500 km διεξάγεται στις 2–4 Απρ 2027 στην πόλη Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το GravelMan Breizh Sud 500 km;
Η κύρια διαδρομή είναι 500 km.
Τι απαιτεί το GravelMan Breizh Sud 500 km;
Αυτός ο πολυήμερος αγώνας ποδηλασίας 500 χλμ σε χαλίκι και δρόμο απαιτεί συνεχή προσπάθεια εντός ορίου 52 ωρών, διασχίζοντας τον κόλπο του Μορμπιάν και τις ελώδεις εκτάσεις Lanvaux στις αρχές Απριλίου.
Για ποιους απευθύνεται το GravelMan Breizh Sud 500 km;
Το GravelMan Breizh Sud 500 km είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;