Ο αγώνας Granfondo Bra Bra Fenix διεξάγεται στις Κυρ 16 Μαΐ 2027 στην πόλη Bra, Ιταλία.
- Ημερομηνία
- Κυρ 16 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Bra 🇮🇹
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 26 εβδομάδων για Granfondo Bra Bra Fenix
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero είναι αγώνας granfondo ποδηλασίας δρόμου στους λόφους των Langhe, Roero και Monferrato που ανήκουν στην UNESCO.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Πρόκειται για αγώνα granfondo ποδηλασίας δρόμου στους λόφους των Langhe, Roero και Monferrato. Απαιτεί παρατεταμένη αντοχή και ικανότητα προσαρμογής σε εναλλασσόμενο ανάγλυφο, αλλά η απόσταση και η υψομετρική διαφορά δεν αναφέρονται, οπότε δεν είναι δυνατό να εκτιμηθεί αξιόπιστα ο χρόνος τερματισμού.
Παρατεταμένη αντοχή
Η μορφή granfondo παραπέμπει σε μεγάλη διάρκεια, με σταθερή αερόβια προσπάθεια για αρκετό χρόνο.
Εναλλασσόμενο ανάγλυφο
Η διαδρομή περιγράφεται ότι περνά από λοφώδεις περιοχές, επομένως οι ποδηλάτες θα πρέπει να είναι έτοιμοι να προσαρμόζουν την προσπάθειά τους σε διαφορετικά εδάφη.
Πειθαρχία στον ρυθμό
Χωρίς αναφερόμενη απόσταση ή υψομετρική διαφορά, οι ποδηλάτες δεν μπορούν να συμπεράνουν τον συνολικό φόρτο από τα διαθέσιμα στοιχεία· ο ελεγχόμενος ρυθμός βοηθά στη διαχείριση της προσπάθειας καθώς εξελίσσεται ο αγώνας.
Για μια παρατεταμένη διαδρομή που πιθανότατα θα ξεπεράσει τις 2.5 ώρες, στοχεύστε σε 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Granfondo Bra Bra Fenix απέχει 26 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση14 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 21 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 22 Φεβ 2027 – 4 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Απρ 2027 – 9 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Μαΐ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Granfondo Bra Bra Fenix;
Ο αγώνας Granfondo Bra Bra Fenix διεξάγεται στις Κυρ 16 Μαΐ 2027 στην πόλη Bra, Ιταλία.
Τι απαιτεί το Granfondo Bra Bra Fenix;
Πρόκειται για αγώνα granfondo ποδηλασίας δρόμου στους λόφους των Langhe, Roero και Monferrato. Απαιτεί παρατεταμένη αντοχή και ικανότητα προσαρμογής σε εναλλασσόμενο ανάγλυφο, αλλά η απόσταση και η υψομετρική διαφορά δεν αναφέρονται, οπότε δεν είναι δυνατό να εκτιμηθεί αξιόπιστα ο χρόνος τερματισμού.
Για ποιους απευθύνεται το Granfondo Bra Bra Fenix;
Το Granfondo Bra Bra Fenix είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;