Ο αγώνας Gran Fondo Strade Bianche διεξάγεται στις Κυρ 7 Μαρ 2027 στην πόλη Siena, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 140 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 7 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Siena 🇮🇹
- Απόσταση
- 140 km
- Ανάβαση
- 2.000 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 21 εβδομάδων για Gran Fondo Strade Bianche
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Amateur gran fondo over the white gravel roads and Piazza del Campo finish of the pro Strade Bianche.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Gravel Durability
The 140-kilometer route over white gravel roads requires constant upper body engagement and bike handling skills to absorb vibrations and maintain momentum over loose surfaces.
Climbing Capacity
Accumulating 2000 meters of elevation gain across the course demands efficient pacing on repeated punchy ascents common to the Tuscan terrain.
Early Season Base
Taking place in early March, the event requires strong foundational fitness to sustain a high aerobic output despite potentially cool spring conditions.
A consumption rate of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event of this duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:00–7:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gran Fondo Strade Bianche απέχει 21 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση9 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 13 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Δεκ 2026 – 24 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 25 Ιαν 2027 – 14 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 15 Φεβ 2027 – 28 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 1 Μαρ 2027 – 7 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gran Fondo Strade Bianche;
Ο αγώνας Gran Fondo Strade Bianche διεξάγεται στις Κυρ 7 Μαρ 2027 στην πόλη Siena, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Gran Fondo Strade Bianche;
Η κύρια διαδρομή είναι 140 km.
Τι απαιτεί το Gran Fondo Strade Bianche;
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Πόση ανάβαση έχει το Gran Fondo Strade Bianche;
Το Gran Fondo Strade Bianche έχει 2.000 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Gran Fondo Strade Bianche;
Το Gran Fondo Strade Bianche είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;