Ο αγώνας Gran Fondo Il Lombardia διεξάγεται στις Κυρ 11 Οκτ 2026 στην πόλη Bergamo, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 110 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Bergamo 🇮🇹
- Απόσταση
- 110 km
- Ανάβαση
- 2.500 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Amateur gran fondo on the climbs around Bergamo mirroring Il Lombardia, the day after the pro Monument.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Gran Fondo Il Lombardia demands relentless climbing and technical descending over 110 kilometers of challenging terrain around Bergamo.
Climbing Capacity
Accumulating 2,500 meters of elevation gain across 110 kilometers requires sustained power output on steep ascents.
Descending and Cornering
The alpine-style profile mirroring the professional Monument demands bike handling skills and upper body fatigue management on descents.
Muscular Durability
Repeated climbing efforts over an amateur gran fondo format place significant stress on the lower back and legs.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:25–6:35
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gran Fondo Il Lombardia απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 4 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Οκτ 2026 – 11 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;