Ο αγώνας Gelderse Poort Ultra διεξάγεται στις Σάβ 26 Σεπ 2026 στην πόλη Berg en Dal, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 26 Σεπ 2026
- Εκκίνηση
- Berg en Dal 🇳🇱
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 850 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Gelderse Poort Ultra is a 50 km trail run featuring varied terrain through the floodplains of the Gelderse Poort, the forests around Berg en Dal, and the hills of the Duivelsberg.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Gelderse Poort Ultra demands sustained endurance and strong muscular resilience over a 50 km trail distance with 850 meters of elevation gain.
Distance Endurance
Covering 50 kilometers requires robust aerobic capacity and pacing control to manage physical fatigue over several hours.
Terrain Adaptability
The route features varied terrain through floodplains, forests, and hills, demanding continuous adjustments in running gait and ankle stability.
Climbing Resilience
Accumulating 850 meters of elevation gain across the hills of the Duivelsberg and Berg en Dal requires specific strength endurance in the lower limbs.
Given a likely duration exceeding 4 hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gelderse Poort Ultra απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 30 Αυγ 2026 – 5 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 19 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Σεπ 2026 – 26 Σεπ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;