Ο αγώνας Gantrisch Loppet διεξάγεται στις Κυρ 31 Ιαν 2027 στην πόλη Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 20.5 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 31 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Απόσταση
- 20.5 km
- Ανάβαση
- 523 m
Το πρόγραμμά σου 15 εβδομάδων για Gantrisch Loppet
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gantrisch Loppet απέχει 15 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση3 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 20 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Δεκ 2026 – 10 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 11 Ιαν 2027 – 24 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Ιαν 2027 – 31 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gantrisch Loppet;
Ο αγώνας Gantrisch Loppet διεξάγεται στις Κυρ 31 Ιαν 2027 στην πόλη Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το Gantrisch Loppet;
Η κύρια διαδρομή είναι 20.5 km.
Πόση ανάβαση έχει το Gantrisch Loppet;
Το Gantrisch Loppet έχει 523 m ανάβασης.
Παρόμοιοι αγώνες
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Kandersteger Volkslauf
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;