Ο αγώνας Galibier Challenge διεξάγεται στις Κυρ 6 Ιουν 2027 στην πόλη Saint-Michel-de-Maurienne, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 110 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Απόσταση
- 110 km
- Ανάβαση
- 3.350 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 32 εβδομάδων για Galibier Challenge
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Cyclosportive από το Saint-Michel-de-Maurienne μέσω τεσσάρων αναβάσεων στον Col du Galibier (2.642 μ.): 110 χλμ. με περίπου 3.300 μ. υψομετρικής την Κυριακή 6 Ιουνίου 2027, παράλληλα με μια Grimpée 35 χλμ. και μια Rando 75 χλμ. το Σάββατο 5 Ιουνίου.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 110 χλμ συνδυάζει 3.350 μ. υψομετρικής με τέσσερις αναβάσεις, καταλήγοντας στον Col du Galibier στα 2.642 μ. Απαιτεί σταθερή ικανότητα ανάβασης και αρκετή αντοχή για να διαχειριστείτε μια μεγάλη μέρα στη σέλα.
Όγκος ανάβασης
Με 3.350 μ. υψομετρικής διαφοράς σε 110 χλμ., η ανάβαση αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδρομής. Οι αθλητές πρέπει να διατηρήσουν την προσπάθεια σε επαναλαμβανόμενες ανηφόρες αντί να βασίζονται σε μία μόνο ανάβαση.
Προσπάθεια σε μεγάλο υψόμετρο
Η διαδρομή φτάνει στον Col du Galibier στα 2.642 μ. Οι αναβάτες πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για τις απαιτήσεις της συνεχούς ανάβασης σε μεγάλο υψόμετρο.
Αντοχή σε μεγάλες διαδρομές
Η απόσταση και το υψόμετρο μαζί υποδηλώνουν αρκετές ώρες οδήγησης για τους περισσότερους συμμετέχοντες. Η αντοχή και ο λογικός ρυθμός θα έχουν σημασία στις τέσσερις αναβάσεις.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πολύ πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:05–7:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Galibier Challenge απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 14 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 25 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Απρ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 31 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Galibier Challenge;
Ο αγώνας Galibier Challenge διεξάγεται στις Κυρ 6 Ιουν 2027 στην πόλη Saint-Michel-de-Maurienne, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Galibier Challenge;
Η κύρια διαδρομή είναι 110 km.
Τι απαιτεί το Galibier Challenge;
Αυτή η διαδρομή 110 χλμ συνδυάζει 3.350 μ. υψομετρικής με τέσσερις αναβάσεις, καταλήγοντας στον Col du Galibier στα 2.642 μ. Απαιτεί σταθερή ικανότητα ανάβασης και αρκετή αντοχή για να διαχειριστείτε μια μεγάλη μέρα στη σέλα.
Πόση ανάβαση έχει το Galibier Challenge;
Το Galibier Challenge έχει 3.350 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Galibier Challenge;
Το Galibier Challenge είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;