Ο αγώνας 상주 그란폰도 διεξάγεται στις Σάβ 3 Οκτ 2026 στην πόλη Sangju-si, Νότια Κορέα. Η κύρια διαδρομή είναι 101 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Sangju-si 🇰🇷
- Απόσταση
- 101 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
상주 그란폰도는 상주시 북천시민공원을 출발해 아름다운 가을 풍경 속을 달리는 101km 그란폰도 및 61km 메디오폰도 코스의 비경쟁 자전거 대회입니다.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 101-kilometer autumn cycling event demands solid endurance across a medium-distance route without reported elevation data.
Aerobic Endurance
Covering 101 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing to maintain steady forward motion over the entire distance.
Seasonal Conditioning
Riding in October requires appropriate layering and thermal regulation as autumn temperatures shift throughout the event.
A sustained effort over 101 kilometers will likely exceed 2.5 hours, requiring a target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:00–3:35
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 상주 그란폰도 απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 12 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Σεπ 2026 – 26 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;