Ο αγώνας Edinburgh Marathon Festival διεξάγεται στις Κυρ 30 Μαΐ 2027 στην πόλη Edinburgh, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 30 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Edinburgh 🇬🇧
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 32 εβδομάδων για Edinburgh Marathon Festival
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Edinburgh Marathon Festival is a popular annual running weekend featuring a fast and flat marathon course starting in the city and heading along the East Lothian coastline.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain a steady running pace over several hours.
Pacing discipline
The fast and flat course profile removes major climbing variables, making disciplined pacing from the start in Edinburgh along the East Lothian coastline essential to avoid early fatigue.
A sustained effort exceeding 2.5 hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels through the marathon distance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Edinburgh Marathon Festival απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 7 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 18 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Απρ 2027 – 9 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 10 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 24 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Edinburgh Marathon Festival;
Ο αγώνας Edinburgh Marathon Festival διεξάγεται στις Κυρ 30 Μαΐ 2027 στην πόλη Edinburgh, Ηνωμένο Βασίλειο.
Πόσο μεγάλο είναι το Edinburgh Marathon Festival;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Edinburgh Marathon Festival;
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Για ποιους απευθύνεται το Edinburgh Marathon Festival;
Το Edinburgh Marathon Festival είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;