Ο αγώνας 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Lushui, Nujiang, Yunnan, Κίνα. Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Απόσταση
- 100 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 8 εβδομάδων για 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:00–3:35
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 5 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui);
Ο αγώνας 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Lushui, Nujiang, Yunnan, Κίνα.
Πόσο μεγάλο είναι το 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui);
Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
Για ποιους απευθύνεται το 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui);
Το 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;