Ο αγώνας Brighton Marathon διεξάγεται στις Κυρ 4 Απρ 2027 στην πόλη Brighton, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 4 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Brighton 🇬🇧
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 145 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Brighton Marathon is a popular annual road race spanning the coastal city of Brighton and Hove with a picturesque finish at Hove Lawns.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Brighton Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km road distance, requiring strict pacing strategies to manage fatigue on the coastal course.
Aerobic endurance
Covering the standard 42.2 km marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain a steady running gait over several hours.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 145 m over the full distance removes major climbing obstacles, placing the primary physical demand on consistent, uninterrupted pacing rather than tactical climbing.
Impact durability
Running entirely on paved city roads through Brighton and Hove subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces that demand specific structural conditioning.
A sustained effort lasting between three and five hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:50–4:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Brighton Marathon απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 10 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 11 Ιαν 2027 – 21 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 22 Φεβ 2027 – 14 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 29 Μαρ 2027 – 4 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;