Ο αγώνας ALUT – Algarviana Ultra Trail διεξάγεται στις Πέμ 26 Νοε 2026 στην πόλη Alcoutim, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 305 km.
- Ημερομηνία
- Πέμ 26 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Alcoutim 🇵🇹
- Απόσταση
- 305 km
- Ανάβαση
- 12.000 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 6 εβδομάδων για ALUT – Algarviana Ultra Trail
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ALUT – Algarviana Ultra Trail απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Οκτ 2026 – 5 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Νοε 2026 – 19 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Νοε 2026 – 26 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το ALUT – Algarviana Ultra Trail;
Ο αγώνας ALUT – Algarviana Ultra Trail διεξάγεται στις Πέμ 26 Νοε 2026 στην πόλη Alcoutim, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το ALUT – Algarviana Ultra Trail;
Η κύρια διαδρομή είναι 305 km.
Τι απαιτεί το ALUT – Algarviana Ultra Trail;
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Πόση ανάβαση έχει το ALUT – Algarviana Ultra Trail;
Το ALUT – Algarviana Ultra Trail έχει 12.000 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το ALUT – Algarviana Ultra Trail;
Το ALUT – Algarviana Ultra Trail είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;