Ο αγώνας ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Sai Kung, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 39.6 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Sai Kung 🇭🇰
- Απόσταση
- 39.6 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 7 εβδομάδων για ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series απέχει 7 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο1 εβδομάδα · 12 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series;
Ο αγώνας ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Sai Kung, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας.
Πόσο μεγάλο είναι το ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series;
Η κύρια διαδρομή είναι 39.6 km.
Τι απαιτεί το ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series;
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Για ποιους απευθύνεται το ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series;
Το ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Bromont Ultra
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;