Ο αγώνας Ageo City Half Marathon 2026 διεξάγεται στις Κυρ 22 Νοε 2026 στην πόλη Ageo, Ιαπωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 22 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Ageo 🇯🇵
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 5 εβδομάδων για Ageo City Half Marathon 2026
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο Ageo City Half Marathon είναι ένας ετήσιος ημιμαραθώνιος στην Ageo, Saitama, που διεξάγεται σε μια γρήγορη, επίπεδη διαδρομή από το Ageo Sports Park. Είναι ανοιχτός σε δρομείς πολίτες και λειτουργεί ως βασική προετοιμασία πριν από το Hakone Ekiden για τις πανεπιστημιακές ομάδες.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Ο αγώνας Ageo City Half Marathon απαιτεί σταθερό ρυθμό σε μια επίπεδη απόσταση 21,1 χλμ σε μια γρήγορη διαδρομή.
Αντοχή στην ταχύτητα
Επειδή η διαδρομή είναι επίπεδη και γρήγορη από το Ageo Sports Park, οι δρομείς πρέπει να διατηρήσουν υψηλή συχνότητα βημάτων και σταθερό ρυθμό για ολόκληρη την απόσταση των 21,1 χλμ.
Πειθαρχία ρυθμού
Ως βασικός αγώνας προετοιμασίας που περιλαμβάνει ομάδες πανεπιστημίων, ο αγώνας απαιτεί αυστηρό έλεγχο για την αποφυγή πρόωρης κόπωσης.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ageo City Half Marathon 2026 απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 15 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Ageo City Half Marathon 2026;
Ο αγώνας Ageo City Half Marathon 2026 διεξάγεται στις Κυρ 22 Νοε 2026 στην πόλη Ageo, Ιαπωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το Ageo City Half Marathon 2026;
Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
Τι απαιτεί το Ageo City Half Marathon 2026;
Ο αγώνας Ageo City Half Marathon απαιτεί σταθερό ρυθμό σε μια επίπεδη απόσταση 21,1 χλμ σε μια γρήγορη διαδρομή.
Για ποιους απευθύνεται το Ageo City Half Marathon 2026;
Το Ageo City Half Marathon 2026 έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;