Ο αγώνας 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) διεξάγεται στις Δευ 6 Σεπ 2027 στην πόλη Puli, Ταϊβάν. Η κύρια διαδρομή είναι 53 km.
- Ημερομηνία
- Δευ 6 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Puli 🇹🇼
- Απόσταση
- 53 km
- Ανάβαση
- 2.800 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 45 εβδομάδων για 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Η διαδρομή Wuling του 96 League της Ταϊβάν είναι ένας ορεινός αγώνας δρόμου από το Μνημείο Γεωγραφικού Κέντρου της Puli στο Wuling, μια ανάβαση 53 χλμ με περίπου 2.800 μ υψομετρικής που τερματίζει περίπου στα 3.275 μ.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο αγώνας δρόμου 53 χλμ κερδίζει περίπου 2.800 μ υψομετρικής και τερματίζει περίπου στα 3.275 μ, απαιτώντας συνεχή ανάβαση και την ικανότητα να συνεχίζεις να παράγεις προσπάθεια καθώς αυξάνεται το υψόμετρο. Οι αναβάτες χρειάζεται να ρυθμίσουν προσεκτικά τον ρυθμό τους και να διατηρήσουν την προσπάθεια για αρκετές ώρες.
Όγκος ανάβασης
Περίπου 2.800 μ ανύψωσης σε 53 χλμ καθιστούν τη παρατεταμένη δύναμη στην ανηφόρα την κεντρική φυσική απαίτηση.
Προσπάθεια σε μεγάλο υψόμετρο
Ο τερματισμός περίπου στα 3.275 μ σημαίνει ότι το τελευταίο μέρος της ανάβασης γίνεται σε μεγάλο υψόμετρο, όπου η διατήρηση μιας δεδομένης προσπάθειας μπορεί να είναι δυσκολότερη.
Ρυθμός και αντοχή
Η μακρά, συνεχής ανάβαση απαιτεί ελεγχόμενο ρυθμό και αρκετή αντοχή για τη διατήρηση της προσπάθειας σε έναν πιθανό αγώνα πολλών ωρών.
Για έναν αγώνα που πιθανότατα θα διαρκέσει πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 27 Οκτ 2026 – 14 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 15 Ιουν 2027 – 26 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 27 Ιουλ 2027 – 16 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Αυγ 2027 – 30 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 31 Αυγ 2027 – 6 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage);
Ο αγώνας 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) διεξάγεται στις Δευ 6 Σεπ 2027 στην πόλη Puli, Ταϊβάν.
Πόσο μεγάλο είναι το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage);
Η κύρια διαδρομή είναι 53 km.
Τι απαιτεί το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage);
Αυτός ο αγώνας δρόμου 53 χλμ κερδίζει περίπου 2.800 μ υψομετρικής και τερματίζει περίπου στα 3.275 μ, απαιτώντας συνεχή ανάβαση και την ικανότητα να συνεχίζεις να παράγεις προσπάθεια καθώς αυξάνεται το υψόμετρο. Οι αναβάτες χρειάζεται να ρυθμίσουν προσεκτικά τον ρυθμό τους και να διατηρήσουν την προσπάθεια για αρκετές ώρες.
Πόση ανάβαση έχει το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage);
Το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) έχει 2.800 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage);
Το 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;