Ο αγώνας 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) διεξάγεται στις Παρ 13 Νοε 2026 στην πόλη Gongliao, New Taipei City, Ταϊβάν. Η κύρια διαδρομή είναι 620 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 13 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Απόσταση
- 620 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 3 εβδομάδων για 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Η φάση Ξεφόρτωμα ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το TBA Four Lighthouse 620 είναι μια πρόκληση πιστοποίησης ποδηλασίας 620 χλμ με χρονομέτρηση από το Fulong Visitor Center στο Gongliao, Νέα Ταϊπέι, έως το Eluanbi, περνώντας από τέσσερα σημεία ελέγχου φάρων στις ανατολικές και δυτικές ακτές της Ταϊβάν, ξεκινώντας στις 20:00 στις 13 Νοεμβρίου 2026 με χρονικό όριο 35 ωρών.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η πρόκληση πιστοποίησης ποδηλασίας 620 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή οδήγηση με χρονικό όριο 35 ωρών, ξεκινώντας τη νύχτα. Οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν την ακραία κόπωση υπεραπόστασης και τον νυχτερινό ρυθμό κατά μήκος των ακτών της Ταϊβάν.
Αντοχή υπεραπόστασης
Η κάλυψη 620 χιλιομέτρων απαιτεί εξαιρετική αερόβια αντοχή και τη φυσική ικανότητα διατήρησης της κίνησης προς τα εμπρός πολύ πέρα από τις τυπικές αποστάσεις διπλού αιώνα.
Διαχείριση νυχτερινής οδήγησης
Με ώρα έναρξης 20:00, οι αναβάτες αντιμετωπίζουν ένα άμεσο νυχτερινό σκέλος που απαιτεί αποτελεσματική διαχείριση φωτισμού, διατήρηση εγρήγορσης και προσαρμογή του κιρκάδιου ρυθμού.
Πίεση χρονικού ορίου
Η αυστηρή προθεσμία των 35 ωρών απαιτεί πειθαρχημένη διαχείριση χρόνου στα σημεία ελέγχου, αποτελεσματικές μεταβάσεις και προσεκτικό έλεγχο του χρόνου που δαπανάται στάσιμος για να διασφαλιστεί η ολοκλήρωση.
Απαιτείται συνεχής πρόσληψη υδατανθράκων 60 έως 90 γραμμαρίων ανά ώρα για τη διατήρηση της διαθεσιμότητας ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της πολυήμερης διοργάνωσης.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
19:20–23:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 24 Οκτ 2026 – 6 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Νοε 2026 – 13 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620);
Ο αγώνας 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) διεξάγεται στις Παρ 13 Νοε 2026 στην πόλη Gongliao, New Taipei City, Ταϊβάν.
Πόσο μεγάλο είναι το 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620);
Η κύρια διαδρομή είναι 620 km.
Τι απαιτεί το 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620);
Αυτή η πρόκληση πιστοποίησης ποδηλασίας 620 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή οδήγηση με χρονικό όριο 35 ωρών, ξεκινώντας τη νύχτα. Οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν την ακραία κόπωση υπεραπόστασης και τον νυχτερινό ρυθμό κατά μήκος των ακτών της Ταϊβάν.
Για ποιους απευθύνεται το 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620);
Το 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;