Ο αγώνας 4Daagse Apeldoorn διεξάγεται στις 13–16 Ιουλ 2027 στην πόλη Apeldoorn, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 40 km.
- Ημερομηνία
- 13–16 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Apeldoorn 🇳🇱
- Απόσταση
- 40 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 38 εβδομάδων για 4Daagse Apeldoorn
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 4Daagse Apeldoorn απέχει 38 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση26 εβδομάδες · 21 Οκτ 2026 – 20 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Απρ 2027 – 1 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Ιουν 2027 – 22 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Ιουν 2027 – 6 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Ιουλ 2027 – 13 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 4Daagse Apeldoorn;
Ο αγώνας 4Daagse Apeldoorn διεξάγεται στις 13–16 Ιουλ 2027 στην πόλη Apeldoorn, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το 4Daagse Apeldoorn;
Η κύρια διαδρομή είναι 40 km.
Τι απαιτεί το 4Daagse Apeldoorn;
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Για ποιους απευθύνεται το 4Daagse Apeldoorn;
Το 4Daagse Apeldoorn είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;