Ο αγώνας Drentse Wandel 4-daagse διεξάγεται στις 6–9 Μαΐ 2027 στην πόλη Exloo, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
- Ημερομηνία
- 6–9 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Exloo 🇳🇱
- Απόσταση
- 30 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 29 εβδομάδων για Drentse Wandel 4-daagse
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Drentse Wandel 4-daagse απέχει 29 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση17 εβδομάδες · 16 Οκτ 2026 – 11 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 12 Φεβ 2027 – 25 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Μαρ 2027 – 15 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 16 Απρ 2027 – 29 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 30 Απρ 2027 – 6 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Drentse Wandel 4-daagse;
Ο αγώνας Drentse Wandel 4-daagse διεξάγεται στις 6–9 Μαΐ 2027 στην πόλη Exloo, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το Drentse Wandel 4-daagse;
Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
Τι απαιτεί το Drentse Wandel 4-daagse;
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Για ποιους απευθύνεται το Drentse Wandel 4-daagse;
Το Drentse Wandel 4-daagse είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;