Ο αγώνας Wandelvierdaagse het Gooi διεξάγεται στις Τετ 9 Ιουν 2027 στην πόλη Laren, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 40 km.
- Ημερομηνία
- Τετ 9 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Laren 🇳🇱
- Απόσταση
- 40 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Wandelvierdaagse het Gooi is a multi-day walking event featuring routes of 10, 20, 30, and 40 km starting from Laren and exploring the scenic Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Distance endurance
Covering 40 km in a single outing requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to manage fatigue over many hours of continuous walking.
Multi-day capacity
As part of a multi-day walking event, athletes must manage recovery effectively to repeat long daily efforts without excessive cumulative fatigue.
A 40 km walk will likely exceed 2.5 hours of continuous effort, requiring a consistent intake of approximately 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Wandelvierdaagse het Gooi απέχει 41 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση29 εβδομάδες · 27 Αυγ 2026 – 17 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 18 Μαρ 2027 – 28 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 29 Απρ 2027 – 19 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Μαΐ 2027 – 2 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 3 Ιουν 2027 – 9 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;