Οι καλύτερες εναλλακτικές του JOIN για το 2026
Το JOIN κάνει καλά ένα πράγμα: ένα πολωτικό πρόγραμμα ποδηλασίας που αναπρογραμματίζεται γύρω από την εβδομάδα σου. Ο κόσμος το αφήνει όταν ξεκινά και το τρέξιμο, όταν θέλει το πρόγραμμα να διαβάζει τον ύπνο του αντί για το ημερολόγιό του, ή όταν τα 17€ τον μήνα φαίνονται πολλά για μερικές ώρες ποδηλασίας. Δείτε πού μεταπηδούν.
Γιατί ο κόσμος ψάχνει εναλλακτική
- Μόνο ποδηλασία. Πρόσθεσε τρέξιμο ή κολύμβηση και το JOIN δεν μπορεί να δει αυτό το φορτίο, οπότε η 'μέρα ξεκούρασης' του μπορεί να πέσει σε μέρα που έτρεξες σκληρά.
- Προσαρμόζεται περισσότερο στη διαθεσιμότητά σου παρά στην αποκατάστασή σου: ξέρει ότι έχεις ελεύθερη την Τρίτη, όχι πώς κοιμήθηκες τη Δευτέρα βράδυ.
- Τα ~16,99€ τον μήνα (ή ~80€ τον χρόνο) είναι υψηλά για τις 3–5 ώρες την εβδομάδα που κάνουν ποδήλατο πολλοί χρήστες του JOIN.
- Το πολωτικό μοντέλο είναι σταθερό. Αν θέλεις sweet spot, πυραμιδική ή περιοδικοποίηση σε μπλοκ, δεν μπορείς να αλλάξεις.
- Χωρίς προπονητή σε μορφή συνομιλίας, χωρίς καθοδήγηση ρυθμού αγώνα, περιορισμένη ανάλυση δεδομένων.
Με μια ματιά
| Εργαλείο | Προσαρμόζεται στην αποκατάσταση πριν την προπόνηση | Αθλήματα | Συγχρονίζεται με Garmin / Zwift | Τιμή |
|---|---|---|---|---|
| IntervalCoach | alternatives.shared.ναι | Ποδηλασία, τρέξιμο, trail, τρίαθλο, κολύμβηση, ενδυνάμωση | alternatives.shared.ναι | €3–€8/μήνα |
| Garmin Coach | alternatives.shared.μερικώς | Ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο | alternatives.shared.ναι | Δωρεάν |
| Πλάνα προπόνησης Zwift | alternatives.shared.όχι | Ποδηλασία | alternatives.shared.μερικώς | Περιλαμβάνεται στο Zwift (~$19.99/μήνα) |
| TrainerRoad | alternatives.shared.όχι | Ποδηλασία | alternatives.shared.ναι | ~$21.99/μήνα |
| Xert | alternatives.shared.μερικώς | Ποδηλασία | alternatives.shared.ναι | ~$10–15/μήνα |
| Humango | alternatives.shared.μερικώς | Ποδηλασία, τρέξιμο, τριάθλο, κολύμβηση | alternatives.shared.ναι | ~17–29 $/μήνα |
Οι εναλλακτικές, με σειρά κατάταξης
Κατάταξη για τον αθλητή που αποχωρεί, όχι για εμάς. Το IntervalCoach είναι στη λίστα γιατί το φτιάχνουμε εμείς· τα υπόλοιπα είναι εδώ γιατί είναι αυτά που πραγματικά επιλέγονται.
1.IntervalCoach
€3–€8/μήναΙδανικό για: Χρήστες του JOIN που ξεκίνησαν το τρέξιμο, ή που θέλουν το πλάνο να διαβάζει τον ύπνο τους
Ίδια ιδέα με το JOIN, ένα επίπεδο πιο βαθιά: αναπροσαρμόζει το πλάνο γύρω από την εβδομάδα σου και διαβάζει πάνω από 60 σήματα αποκατάστασης πριν από κάθε προπόνηση, προσαρμόζοντας τη σημερινή προπόνηση όταν τα δεδομένα το απαιτούν. Ποδηλασία, τρέξιμο, trail, κολύμβηση και ενδυνάμωση σε ένα πλάνο, πέντε μοντέλα περιοδικότητας αντί για ένα, δομημένες προπονήσεις στο Zwift ή στη συσκευή σου μέσω του Intervals.icu. Πιο οικονομικό από το JOIN σε κάθε επίπεδο.
Πλήρης σύγκριση2.Garmin Coach
ΔωρεάνΙδανικό για: Κάτοχοι Garmin που θέλουν κάτι δωρεάν
Δωρεάν προσαρμοστικά πλάνα ποδηλασίας στο Garmin Connect που διαβάζουν το Training Readiness του ρολογιού. Πιο πρόχειρο από το JOIN (εβδομαδιαία προσαρμογή, ένα πλάνο τη φορά), αλλά ξέρει πώς κοιμήθηκες, και δεν κοστίζει τίποτα.
Πλήρης σύγκριση3.Πλάνα προπόνησης Zwift
Περιλαμβάνεται στο Zwift (~$19.99/μήνα)Ιδανικό για: Ποδηλάτες εσωτερικού χώρου που χρησιμοποιούν ήδη το Zwift
Αν κάνεις κυρίως ποδηλασία στο Zwift, τα πλάνα του και οι προτάσεις AI καλύπτουν τα βασικά χωρίς επιπλέον κόστος. Δεν προτείνουν ποτέ ξεκούραση, οπότε φρόντισε να έχεις τον δικό σου κανόνα ανάπαυσης.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο4.TrainerRoad
~$21.99/μήναΙδανικό για: Αγωνιστές που προπονούνται κυρίως σε εσωτερικό χώρο με ισχύ (power)
Πιο ακριβό από το JOIN και εξίσου αποκλειστικά για ποδηλασία, αλλά με τη μεγαλύτερη βιβλιοθήκη δομημένων προπονήσεων και το Adaptive Training που προσαρμόζεται μετά από κάθε προπόνηση. Το επόμενο βήμα αν θέλεις να ασχοληθείς σοβαρά με αγώνες εσωτερικού χώρου.
Πλήρης σύγκριση5.Xert
~$10–15/μήναΙδανικό για: Ποδηλάτες που θέλουν μοντελοποίηση φυσικής κατάστασης και προπονήσεις φιλικές για εξωτερικό χώρο
Ένα μοντέλο υπογραφής φυσικής κατάστασης αντί για FTP, με προπονήσεις που προσαρμόζονται σε αυτό και είναι κατάλληλες για εξωτερική ποδηλασία. Μόνο ποδηλασία, και με καμπύλη εκμάθησης.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο6.Humango
~17–29 $/μήναΙδανικό για: Αθλητές πολλών αθλημάτων που τους άρεσε ο αναπρογραμματισμός του JOIN
Η πολυαθλητική εκδοχή του JOIN: ξαναχτίζει τις υπόλοιπες εβδομάδες γύρω από τις διακοπές, σε ποδηλασία, τρέξιμο και τριάθλο. Παρόμοια τιμή με το JOIN, ακριβότερο για το τριάθλο.
Πλήρης σύγκριση
Η ειλικρινή μας κρίση
Αν κάνεις μόνο ποδήλατο και σου αρέσει η πολωμένη προπόνηση, το JOIN είναι καλό εργαλείο και μπορεί να μη χρειάζεται να το αφήσεις. Αν έχεις ξεκινήσει τρέξιμο ή κολύμβηση, ή θέλεις το πλάνο να λαμβάνει υπόψη τη χθεσινή βραδιά πριν αποφασίσει για σήμερα, το IntervalCoach κάνει και τα δύο και κοστίζει λιγότερο. Αν θέλεις κάτι δωρεάν και έχεις Garmin, το Garmin Coach.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει δωρεάν εναλλακτική του JOIN;
Το Garmin Coach είναι δωρεάν για τους κατόχους Garmin, και τα πλάνα του Zwift έρχονται με μια συνδρομή Zwift. Το IntervalCoach δίνει σε κάθε αθλητή ένα δωρεάν εβδομαδιαίο πλάνο, καθώς και δωρεάν δοκιμή 14 ημερών για τις λειτουργίες καθημερινής προσαρμογής του.
Ποια εναλλακτική του JOIN προγραμματίζει και τρέξιμο;
Τα IntervalCoach, Humango και Garmin Coach προγραμματίζουν τρέξιμο παράλληλα με την ποδηλασία. Το IntervalCoach καλύπτει επίσης τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος, κολύμβηση και δύναμη στο ίδιο πλάνο.
Προσαρμόζεται το JOIN στον ύπνο και την HRV;
Το JOIN προσαρμόζεται κυρίως στη διαθεσιμότητά σου και στις προπονήσεις που έχεις ολοκληρώσει. Το IntervalCoach κάνει την ανάκαμψη (HRV, ύπνο, καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, φόρτο) την κύρια είσοδο για τη σημερινή προπόνηση· το Garmin Coach διαβάζει την Ετοιμότητα Προπόνησης του ρολογιού εβδομαδιαίως.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω τις προπονήσεις του JOIN στο Zwift;
Ναι, το JOIN συγχρονίζεται με το Zwift. Το ίδιο κάνουν και τα IntervalCoach (μέσω Intervals.icu), TrainerRoad και Xert.
Σχετικά
Τι λένε οι αθλητές για το IntervalCoach;
Το IntervalCoach έχει βαθμολογία 4.8 από 5 με βάση 86 αξιολογήσεις στο App Store. Παρακάτω θα βρεις κριτικές από το App Store και το Google Play, καθώς και αθλητές που έχουμε παρουσιάσει στο blog.
4.8από 86 αξιολογήσεις στο App Store“Χρησιμοποιώ το IntervalCoach καθημερινά για πάνω από έξι μήνες. Το IC χρησιμοποιεί AI για να παρέχει προσαρμοστικά προπονητικά πλάνα, λεπτομερείς προπονήσεις, ετοιμότητα, διαχείριση φόρτου κ.λπ. Όλα αυτά είναι συσκευασμένα σε ένα ελκυστικό και διαισθητικό UI. Το IC με βοήθησε να αναπτύξω ένα μακροπρόθεσμο πλάνο (και να το τηρήσω!) για μελλοντικούς A-αγώνες. […] Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τον καλύτερο συνδυασμό λειτουργικότητας, ταχύτητας ανάπτυξης και προσιτής τιμής.”
“Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη για αθλητές. Πολύ καλή επισκόπηση όλων των χρήσιμων λεπτομερειών, όταν ξεκινάς μια νέα μέρα προπόνησης (ο ύπνος, το HRV, η διάθεση κ.λπ. αναλύονται και το πλάνο προσαρμόζεται αν χρειάζεται, π.χ. αν το HRV είναι χαμηλό ή είχες κακό ύπνο). […] Για εμένα είναι η καλύτερη εφαρμογή στην αγορά μέχρι στιγμής!”
“Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, να αντιμετωπίζετε όλα αυτά τόσο γρήγορα! Καλή τύχη στο να βρείτε τέτοιο επίπεδο υποστήριξης από μια μεγάλη εταιρεία όπως η Google ή το Strava.”
“Καταπληκτική εφαρμογή. Είναι υπό συνεχή εξέλιξη, αλλά ο developer είναι εξαιρετικά ταχύς στην προσθήκη νέων λειτουργιών και στη διόρθωση σφαλμάτων. Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω με AI coaches, αλλά εγώ θα παραμείνω σε αυτή λόγω των εκπληκτικών λειτουργιών και της υποστήριξης πελατών.”
“Παραδοσιακά δυσκολεύομαι με τα συστήματα γιατί συμμετέχω σε πολυήμερους, συνεχόμενους αγώνες adventure racing και αυτά τα συστήματα τείνουν να επικεντρώνονται σε ένα άθλημα ή να είναι πιο προσανατολισμένα στο triathlon. […] Αυτό που εκτιμώ στο intervalcoach είναι ότι το σύστημα coach+ έχει καταφέρει να προσαρμοστεί καλά στα αιτήματά μου.”
Κάθε εβδομάδα παρουσιάζουμε την προπόνηση ενός αθλητή. Δες τα προφίλ αθλητών
Δοκιμάστε αυτό που διαβάζει πρώτα το βράδυ πριν
Το IntervalCoach ξεκινά δωρεάν, με δοκιμαστική περίοδο 14 ημερών για τις λειτουργίες καθημερινής προσαρμογής. Τα δεδομένα σας παραμένουν στο Intervals.icu· τίποτα να μεταφέρετε.
Χωρίς πιστωτική κάρτα. Ακυρώστε όποτε θέλετε.