Οδηγός 2026 · Ενημερώθηκε στις 30 Αυγούστου 2026
Οι καλύτερες εναλλακτικές του JOIN για το 2026
Το JOIN κάνει καλά ένα πράγμα: ένα πολωμένο πρόγραμμα ποδηλασίας που αναπρογραμματίζεται γύρω από την εβδομάδα σου. Ο κόσμος το αφήνει όταν το τρέξιμο γίνεται στόχος από μόνο του και όχι απλή συμπληρωματική προπόνηση, όταν θέλει η ετοιμότητα να διαβάζεται από ένα Garmin ή από περισσότερα από ένα σκορ, ή όταν τα €17 τον μήνα φαίνονται πολλά για λίγες ώρες ποδηλασίας. Δες πού μεταπηδούν.
Γιατί ο κόσμος ψάχνει εναλλακτική
- Επικεντρωμένο στην ποδηλασία. Το τρέξιμο μπαίνει ως συμπληρωματική προπόνηση για το ποδήλατο, οπότε δεν υπάρχει χώρος στο πρόγραμμα για δικό σου αγώνα τρεξίματος ή τρίαθλο.
- Η ετοιμότητα προκύπτει από ένα μόνο σκορ, και μόνο από δαχτυλίδι Oura ή λουράκι Whoop. Ένα ρολόι Garmin δεν το τροφοδοτεί.
- Τα €16,99 τον μήνα (ή €119,99 τον χρόνο) είναι ακριβά για τις 3–5 ώρες την εβδομάδα που κάνουν πολλοί χρήστες του JOIN.
- Το πολωτικό μοντέλο είναι σταθερό. Αν θέλεις sweet spot, πυραμιδική ή περιοδικοποίηση σε μπλοκ, δεν μπορείς να αλλάξεις.
- Χωρίς προπονητή σε μορφή συνομιλίας, χωρίς καθοδήγηση ρυθμού αγώνα, περιορισμένη ανάλυση δεδομένων.
Με μια ματιά
| Εργαλείο | Προσαρμόζεται στην αποκατάσταση πριν την προπόνηση | Αθλήματα | Συγχρονίζεται με Garmin / Zwift | Τιμή |
|---|---|---|---|---|
| IntervalCoach | Ναι | Ποδηλασία, τρέξιμο, trail, τρίαθλο, κολύμβηση, ενδυνάμωση | Ναι | €3–€8/μήνα |
| Garmin Coach | Εν μέρει | Ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο | Ναι | Δωρεάν |
| Πλάνα προπόνησης Zwift | Όχι | Ποδηλασία | Εν μέρει | Περιλαμβάνεται στο Zwift (~$19.99/μήνα) |
| TrainerRoad | Όχι | Ποδηλασία | Ναι | ~$21.99/μήνα |
| Xert | Εν μέρει | Ποδηλασία | Ναι | ~$10–15/μήνα |
| Humango | Εν μέρει | Ποδηλασία, τρέξιμο, τριάθλο, κολύμβηση | Ναι | ~17–29 $/μήνα |
Οι εναλλακτικές, με σειρά κατάταξης
Κατάταξη για τον αθλητή που αποχωρεί, όχι για εμάς. Το IntervalCoach είναι στη λίστα γιατί το φτιάχνουμε εμείς· τα υπόλοιπα είναι εδώ γιατί είναι αυτά που πραγματικά επιλέγονται.
1.IntervalCoach
€3–€8/μήναΙδανικό για: Χρήστες του JOIN που προπονούνται και για αγώνες τρεξίματος, ή που θέλουν ετοιμότητα από οποιοδήποτε wearable
Ίδια ιδέα με το JOIN, ένα επίπεδο πιο βαθιά: αναπροσαρμόζει το πλάνο γύρω από την εβδομάδα σου και διαβάζει πάνω από 60 σήματα αποκατάστασης πριν από κάθε προπόνηση, προσαρμόζοντας τη σημερινή προπόνηση όταν τα δεδομένα το απαιτούν. Ποδηλασία, τρέξιμο, trail, κολύμβηση και ενδυνάμωση σε ένα πλάνο, πέντε μοντέλα περιοδικότητας αντί για ένα, δομημένες προπονήσεις στο Zwift ή στη συσκευή σου μέσω του Intervals.icu. Πιο οικονομικό από το JOIN σε κάθε επίπεδο.
Πλήρης σύγκριση2.Garmin Coach
ΔωρεάνΙδανικό για: Κάτοχοι Garmin που θέλουν κάτι δωρεάν
Δωρεάν προσαρμοστικά πλάνα ποδηλασίας στο Garmin Connect που διαβάζουν το Training Readiness του ρολογιού. Πιο πρόχειρο από το JOIN (εβδομαδιαία προσαρμογή, ένα πλάνο τη φορά), αλλά ξέρει πώς κοιμήθηκες, και δεν κοστίζει τίποτα.
Πλήρης σύγκριση3.Πλάνα προπόνησης Zwift
Περιλαμβάνεται στο Zwift (~$19.99/μήνα)Ιδανικό για: Ποδηλάτες εσωτερικού χώρου που χρησιμοποιούν ήδη το Zwift
Αν κάνεις κυρίως ποδηλασία στο Zwift, τα πλάνα του και οι προτάσεις AI καλύπτουν τα βασικά χωρίς επιπλέον κόστος. Δεν προτείνουν ποτέ ξεκούραση, οπότε φρόντισε να έχεις τον δικό σου κανόνα ανάπαυσης.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο4.TrainerRoad
~$21.99/μήναΙδανικό για: Αγωνιστές που προπονούνται κυρίως σε εσωτερικό χώρο με ισχύ (power)
Πιο ακριβό από το JOIN και εξίσου αποκλειστικά για ποδηλασία, αλλά με τη μεγαλύτερη βιβλιοθήκη δομημένων προπονήσεων και το Adaptive Training που προσαρμόζεται μετά από κάθε προπόνηση. Το επόμενο βήμα αν θέλεις να ασχοληθείς σοβαρά με αγώνες εσωτερικού χώρου.
Πλήρης σύγκριση5.Xert
~$10–15/μήναΙδανικό για: Ποδηλάτες που θέλουν μοντελοποίηση φυσικής κατάστασης και προπονήσεις φιλικές για εξωτερικό χώρο
Ένα μοντέλο υπογραφής φυσικής κατάστασης αντί για FTP, με προπονήσεις που προσαρμόζονται σε αυτό και είναι κατάλληλες για εξωτερική ποδηλασία. Μόνο ποδηλασία, και με καμπύλη εκμάθησης.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο6.Humango
~17–29 $/μήναΙδανικό για: Αθλητές πολλών αθλημάτων που τους άρεσε ο αναπρογραμματισμός του JOIN
Η πολυαθλητική εκδοχή του JOIN: ξαναχτίζει τις υπόλοιπες εβδομάδες γύρω από τις διακοπές, σε ποδηλασία, τρέξιμο και τριάθλο. Παρόμοια τιμή με το JOIN, ακριβότερο για το τριάθλο.
Πλήρης σύγκριση
Η ειλικρινή μας κρίση
Αν κάνεις μόνο ποδηλασία και σου αρέσει η πολωμένη προπόνηση, το JOIN είναι καλό εργαλείο και μπορεί να μη χρειάζεται να το αφήσεις. Αν έχεις ξεκινήσει αγώνες τρεξίματος ή κολύμβησης, ή θέλεις η χθεσινή βραδιά να διαβάζεται από οποιοδήποτε wearable πριν αποφασιστεί η σημερινή, το IntervalCoach κάνει και τα δύο και κοστίζει λιγότερο. Αν θέλεις κάτι δωρεάν και έχεις Garmin, διάλεξε το Garmin Coach.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει δωρεάν εναλλακτική του JOIN;
Το Garmin Coach είναι δωρεάν για τους κατόχους Garmin, και τα πλάνα του Zwift έρχονται με μια συνδρομή Zwift. Το IntervalCoach δίνει σε κάθε αθλητή ένα δωρεάν εβδομαδιαίο πλάνο, καθώς και δωρεάν δοκιμή 14 ημερών για τις λειτουργίες καθημερινής προσαρμογής του.
Ποια εναλλακτική του JOIN προγραμματίζει για αγώνες τρεξίματος;
Το IntervalCoach, το Humango και το Garmin Coach προγραμματίζουν το τρέξιμο ως δικό του άθλημα, συμπεριλαμβανομένου του στόχου-αγώνα. Το JOIN προσθέτει το τρέξιμο ως συμπληρωματική προπόνηση για το ποδήλατο. Το IntervalCoach καλύπτει επίσης τρέξιμο ανωμάλου εδάφους, κολύμβηση και ενδυνάμωση στο ίδιο πρόγραμμα.
Προσαρμόζεται το JOIN στον ύπνο και την HRV;
Εν μέρει. Από τον Αύγουστο του 2026 το JOIN διαβάζει το Readiness Score του Oura, και από τον Σεπτέμβριο έχει ξεκινήσει σταδιακή υποστήριξη για το Whoop: ένα σκορ από wearable που προσαρμόζει το πρόγραμμα της ημέρας. Το Garmin δεν υποστηρίζεται. Το IntervalCoach κάνει την ανάκαμψη (HRV, ύπνο, καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, φόρτο) την κύρια είσοδο για τη σημερινή προπόνηση, από οποιοδήποτε wearable· το Garmin Coach διαβάζει το Training Readiness του ρολογιού σε εβδομαδιαία βάση.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω τις προπονήσεις του JOIN στο Zwift;
Ναι, το JOIN συγχρονίζεται με το Zwift. Το ίδιο κάνουν και τα IntervalCoach (μέσω Intervals.icu), TrainerRoad και Xert.
Σχετικά
Τι λένε οι αθλητές για το IntervalCoach;
Το IntervalCoach βαθμολογείται με 4.8 στα 5 από 230 αξιολογήσεις στο App Store και το Google Play. Παρακάτω θα βρείτε κριτικές και από τα δύο καταστήματα, καθώς και αθλητές που έχουμε παρουσιάσει στο blog μας.
4.8από 230 αξιολογήσεις στο App Store και το Google Play“Χρησιμοποιώ το IntervalCoach καθημερινά για πάνω από έξι μήνες. Το IC χρησιμοποιεί AI για να παρέχει προσαρμοστικά προπονητικά πλάνα, λεπτομερείς προπονήσεις, ετοιμότητα, διαχείριση φόρτου κ.λπ. Όλα αυτά είναι συσκευασμένα σε ένα ελκυστικό και διαισθητικό UI. Το IC με βοήθησε να αναπτύξω ένα μακροπρόθεσμο πλάνο (και να το τηρήσω!) για μελλοντικούς A-αγώνες. […] Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τον καλύτερο συνδυασμό λειτουργικότητας, ταχύτητας ανάπτυξης και προσιτής τιμής.”
“Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη για αθλητές. Πολύ καλή επισκόπηση όλων των χρήσιμων λεπτομερειών, όταν ξεκινάς μια νέα μέρα προπόνησης (ο ύπνος, το HRV, η διάθεση κ.λπ. αναλύονται και το πλάνο προσαρμόζεται αν χρειάζεται, π.χ. αν το HRV είναι χαμηλό ή είχες κακό ύπνο). […] Για εμένα είναι η καλύτερη εφαρμογή στην αγορά μέχρι στιγμής!”
“Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, να αντιμετωπίζετε όλα αυτά τόσο γρήγορα! Καλή τύχη στο να βρείτε τέτοιο επίπεδο υποστήριξης από μια μεγάλη εταιρεία όπως η Google ή το Strava.”
“Καταπληκτική εφαρμογή. Είναι υπό συνεχή εξέλιξη, αλλά ο developer είναι εξαιρετικά ταχύς στην προσθήκη νέων λειτουργιών και στη διόρθωση σφαλμάτων. Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω με AI coaches, αλλά εγώ θα παραμείνω σε αυτή λόγω των εκπληκτικών λειτουργιών και της υποστήριξης πελατών.”
Κάθε εβδομάδα παρουσιάζουμε την προπόνηση ενός αθλητή. Δες τα προφίλ αθλητών
Δοκιμάστε αυτό που διαβάζει πρώτα το βράδυ πριν
Το IntervalCoach ξεκινά δωρεάν, με δοκιμαστική περίοδο 14 ημερών για τις λειτουργίες καθημερινής προσαρμογής. Τα δεδομένα σας παραμένουν στο Intervals.icu· τίποτα να μεταφέρετε.
Χωρίς πιστωτική κάρτα. Ακυρώστε όποτε θέλετε.