RunForestRun VAM findet am Sa., 15. Mai 2027 in Drentse Bergen, Niederlande statt.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Niveau
- Für alle offen
Ein RunForestRun zeitgesteuertes Trail-Festival auf den Drentse Bergen: 4, 8 oder 12 Stunden non-stop auf einer 3,3 km langen Runde mit 100 m Anstieg pro Runde. Die meisten Runden gewinnen; Läufer und Wanderer sind willkommen.
Was dieses Rennen fordert
Dieses zeitgesteuerte Trail-Festival erfordert ein anhaltendes Tempo und mentale Belastbarkeit, um innerhalb einer festgelegten Dauer von bis zu zwölf Stunden so viele Runden wie möglich auf einer hügeligen Strecke zu absolvieren.
Wiederholte Höhenunterschiede
Die Strecke hat hundert Höhenmeter pro Runde von drei Komma drei Kilometern, was effiziente Kletter- und Abfahrtsmechaniken erfordert, um die Muskelermüdung über viele Wiederholungen zu bewältigen.
Zeitbasierte Ausdauer
Da die Veranstaltung vier, acht oder zwölf Stunden auf einer kurzen Runde dauert, müssen die Athleten ihre muskuloskelettale Belastung und ihren Energieverbrauch über längere Zeiträume managen.
Für Dauern, die zwei Komma fünf Stunden überschreiten, streben Sie sechzig bis neunzig Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aus leicht verdaulichen Quellen an, um die Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei RunForestRun VAM ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 30. Aug. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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