Hollands Duin Ultra findet am Sa., 19. Dez. 2026 in Noordwijk, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Dez. 2026
- Start
- Noordwijk 🇳🇱
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 650 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Hollands Duin Ultra ist ein anspruchsvoller 50 km Trailrun, der die Teilnehmer durch die Dünen und entlang des Strandes des Naturschutzgebiets Hollands Duin führt, mit Start und Ziel in Noordwijk.
Was dieses Rennen fordert
Der Hollands Duin Ultra erfordert anhaltende Ausdauer und Tempodisziplin über eine Distanz von 50 km durch Küstendünen und Sandstrände bei winterlichen Bedingungen.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 50 km erfordert eine tiefe aerobe Basis und die muskuläre Widerstandsfähigkeit, um über mehrere Stunden kontinuierlichen Trailrunnings vorwärtszukommen.
Geländeanpassung
Das Navigieren durch Dünen und Strände im Naturschutzgebiet Hollands Duin stellt aufgrund des weichen, unebenen Untergrunds hohe Anforderungen an stabilisierende Muskeln und die Knöchelstärke.
Winterliche Wärmeregulierung
Ein Eventtermin im Dezember an der niederländischen Küste bedeutet, dass Athleten die Exposition gegenüber Kälte, Wind und potenzieller Feuchtigkeit über lange Zeiträume bewältigen müssen.
Angesichts der Dauer eines 50 km Trailruns sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion während des gesamten Events aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hollands Duin Ultra ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 4. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 8. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 29. Nov. 2026 – 12. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 13. Dez. 2026 – 19. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra findet am Sa., 19. Dez. 2026 in Noordwijk, Niederlande statt.
Wie lang ist Hollands Duin Ultra?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Hollands Duin Ultra?
Der Hollands Duin Ultra erfordert anhaltende Ausdauer und Tempodisziplin über eine Distanz von 50 km durch Küstendünen und Sandstrände bei winterlichen Bedingungen.
Wie viele Höhenmeter hat Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra hat 650 m Höhenmeter.
Für wen ist Hollands Duin Ultra geeignet?
Hollands Duin Ultra steht allen Teilnehmern offen.
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